co to jest

[...] ćwiczę sobię w domu na hantlach i z własnym ciężarem ciała. Od tego samego czasu staram się po prostu dużo i jak najczęśćniej jeść. Chciałbym się zapytać czy to co robię nie jest czasami bezsensowne i nie przyniesie mi żadnych efektów. Oczywiścię chcę nabrać masy. Zacznę od diety, zazwyczaj wygląda to tak. posiłek I ( od godziny 8 do 10 ) 2 [...]

[...] tygodniach ZESTAW A Przysiad - na początku robiłem na Smithie, był progres siłowy, później tradycyjnie, więc generalnie ciężko określić przyrost po 6 tyg. Podciąganie - nie jestem w stanie podciągać się bez pomocy, ćwiczę na maszynie, która unosi mnie obciażeniem, w ciągu 6 tygodni obciążenie to zmniejszyło się z 30 do 20 kg. Wyciskanie sztangi [...]

Witam jestem tutaj nowy, i to dopiero początek mojej przygody z kulturystyką. Mam 187 wzrostu i ważę 73kg. Po przeczytaniu kilku artykułów ułożyłem sobie taki oto trening na przybranie masy mięśniowej. Niestety narazie mam do dyspozycji tylko hantelki regulowane w zakresie 4-18Kg i prostą ławczekę, dlatego zakres ćwiczeń jakie moge wykonywac jest [...]

[...] lubiałem sobie pobiegać czasem). Wspinaczka.. Nigdy sie nie wspinałem, widziałem tylko zdjęcia, gazete i w tv, ale fajnie wyglada. Chcialbym sie dowiedzieć 1.jak bardzo jest to kosztowny sport, Koszty (trening nauka sprzet itp) 2.jak wspinaczka (w góre i w jaskinie) rozwinieta jest w Krk. 3.Fajne to? 4.Tak szalenie zbudowany nie jestem ale [...]

WITAM WSZYSTKICH ;P OTÓŻ PO PÓŁROCZNEJ PRZERWIE POWRACAM DO WALKI Z ŻELASTWEM ;P I UŁOŻYŁEM SOBIE ( RACZEJ WIĘKSZOŚC ZNALAZŁEM ) TAKI OTO PLAN :) PONIEDZIAŁEK : Klata + triceps + nogi (mięsień dwugłowy) Na początku rozgrzeweczka ogólnorozwojowa -10 minut następnie 2 serie rozgrzewkowe wyc. sztangi na ławce poziomej 16/14 1.WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

[...] wytrzymałości; kilka cm w obwodach mięsni tu i ówdzie też by nie zaszkodziło :) nawet redukcja.. ze 2-3 cm z pasa bym zrzucił. wagę mam ok! ale 6-ciopaka nie widać! nie jest to żaden trening na masę!!! siłka jest dla mnie dodatkiem do treningu ju jitsu.. nie jestem kulturystą.. co myślicie o takim podziale? rozkład treningów: pn - jj wt - [...]

Witam, mam 20 lat. Od razu przechodze do sedna sprawy. Jestem Perfekcjonista zawszę staram się robić wszystko na 100% najlepiej jak się da. Moja przygoda z siłownią jest dosyć kręta i skomplikowana, teraz w koncu mam stabilne życie i warunki do tego żeby normalnie ćwiczyć chyba nawet do końca roku. Obecna forma nie oszałamia. Kiedy potrafiłem [...]

[...] nadzieję że nie naruszę na starcie żadnych reguł :D Załączam obowiązkową ankietę i niżej mój plan treningowy ustalony przez znajomego, chciałabym zweryfikować czy wszystko jest w porządku :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xfuzzyboots WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczenia w domu ponad rok, siłownia od [...]

[...] strasznie, ponieważ od roku moja aktywność fizyczna ogranicza się wyłącznie do pracy. Zamierzam to zmienić i wrócić póki co na siłownie, żeby poprawić sylwetkę. Celem jest waga 77-80kg (nie chcę stracić mobilności - w takiej wadze czuje się najlepiej) na bf 10-12%. Taką formę chcę po prostu utrzymywać. Moim priorytetem jest po prostu [...]

[...] Odżywianie: Wszystko lubię, jem wszystko. Tzn pożeram Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Brzuszki, Rowerek, Piłka, aerobic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] od marketingu opisują jako: produkt o obniżonej zawartości tłuszczu lub bez dodatku cukru, z dodatkiem pełnoziarnistych zbóż, fit, light, etc. Tego typu żywność postrzegana jest wbrew zdrowemu rozsądkowi jako przyjazna dla zdrowia i sylwetki. A jak coś jest dla nas dobre – no to wiadomo, że można (a nawet należy!) zjeść tego więcej. Tego typu [...]

[...] Ostatnio od połowy wakacji brałem ovo, a teraz koncentrat trecka serwatkowy + od poczatku października kreatynę weidera, cykl kończę w połowie listopada. Po nim planuję zakupić mass xxl trecka. Wielkie dzięki za komentarze. Ok wstawiam kolejne foty... (akurat tej jakosc straszna, ale widac cala posturę, reszty jest lepsza... :) Pozdrawiam

[...] Aktualnie wazy 56kg przy 158 wzrostu biega marszo/biegiem co drugi dzień odcinek jakiś 3/4km. Przestała chodzić na arobik skupiła sie bardziej na bieganiu. Ogólnie jej celem jest waga, chce zejście jakieś jeszcze 3kg i zrzucenie fatu zalegającego w miernej ilości na brzuchu i udach. Ułożyłem jej wiec cos podobnego do mojego LC nie wiem czy dobrze [...]

[...] gardła, kaszel, łamanie w kościach, osłabienie? Cokolwiek z tego? Rezygnujecie z treningów w tym okresie? Co łykacie? Czytam dziś sporo doniesień i się potwierdza, że w PL jest mega wysoki pik, do tego w szpitalach ląduje coraz więcej osób już zaszczepionych dwoma dawkami i niekoniecznie są to ludzie chorzy i schorowani. No i tak na logikę: tu [...]

Witam jestem na cyklu z Trenabolonu + propka + boldka + t.enana A w sumie to Tren+ propek skączyłem jakies 3 tygodnie temu (cykl trwał 5 tygodni) teraz jade samego enana z boldkiem w dawce 2g na tydzien. Rozpisze to troche jasniej bo sam sie juz gubię i nikt jeszcze nie pojmie o co mi chodzi... heh Cykl wyglądał tak. 1-5 Tren 100mg co 2dni 1-5 [...]

[...] czuję takie ostre kłucie przez co czuję się ograniczony w swobodzie. Po wzmożonym wysiłku taki ostry ból utrzymuje się jeszcze kilka dni. Po lekkim wysiłku odczuwam ból lecz jest on o wiele łagodniejszy i jest do zniesienia. Nieważne czy gram w siatkówkę, biegam, czy postoję więcej niż 30 minut to za każdym razem odczuwam dyskomfort z powodu [...]

[...] od nowa zaczęła dokuczać ból pleców ( który miałem już od dawna , czy w w przypadku trenowania sportów walki czy siłowni ) Po wykonaniu badań ( Rezonansu) Okazało się że jest widoczne "uwypuklenie krążka międzykręgowego ( bulging ) oraz Guzki Schmorla na krawędziach trzonów kręgów L1-L4 . Ból pleców zaczął doskwierać coraz bardziej . [...]

Witam wszystkich. Jestem juz dlugo zarejestrowany na forum , niestety nie bylo okazji aby sie przywitac. Moze zaczne od początku .. :) Wiek - 16 Waga - 80kg Wzrost - 188 cm Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - od wrzesnia 2008 Aktywność fizyczna - roznie, czesto spacery :) , co 2 dzien silownia, od czasu do czasu gry zespołowe. budowa [...]

Witam. Na wstępie zaznaczam, że przyda mi się każda rada. W moim rejonie mam dostępne dwie sekcje. Pierwsza z nich to jakby to określić nowa "formuła AiKido" minowicie jest taki podział : - jeden dzień w tygodniu boks - drugi boks, podstawowe kopnięcia, mieszanie tego z AiKido. - trzeci to AiKido czyli dźwignie pady itp itd Całość jest [...]

[...] najprawdopodobniej powstrzymuje również proces przerzutu komórek nowotworowych. Można więc wysnuć wniosek, iż spożywanie alkoholu raz na jakiś czas, w niewielkich ilościach jest jak najbardziej poprawne, jednak jego nadużywanie nie. Dla sportowców budujących masę alkohol działa jak prosta toksyna na szybko kurczliwie mięśnie typu 2. - [...]